안녕하세요! 건강한 다이어트를 응원하는동감한의원의 베루입니다 :)최근 다이어트를 끝낸 친구가 외식을 하고싶다며함께 뷔페에 가자고 하더라구요.
그런데 다이어트는 유지도 중요하잖아요?많이 먹을 수 있냐고 하니까다~ 먹는 순서가 있대요..!-그래서 한번 알아보았습니다-다이어트 중이지만 포기할 수 없어.<뷔페음식 먹는 순서>
결론부터 말씀드리자면다이어트를 할 때 먹는 순서는 다음과 같습니다.★ 채소 – 단백질류 (해산물, 고기) – 후식 – 탄수화물(밥) ★왜 그럴까요? 우선 첫번째 이유,”뷔페가면 샐러드부터 먹어라.”고 하죠?식이섬유나 채소로 배를 충분히 채워주고단백질, 지방으로 포만감을 주면탄수화물이나 당질의 섭취를 줄일 수 있기 때문입니다. 쉽게말해서, 채소로 배 채우고고기로 배 채우고 나면탄수화물이랑 당이 들어갈 자리가 없다는 말입니다.두번째 이유,사실 뷔페음식에만 해당하는 내용은 아닙니다.다이어트를 할 때 먹는 순서는 중요하거든요! 우리 몸이 지닌 소화, 흡수 시스템을 생각하면가장 먼저 섬유질이 풍부한 채소를 먹고,소화하는 데 시간이 걸리는 단백질을 먹고,맨 마지막에 탄수화물(밥류)를 먹을 때혈당치의 상승을 완만하게 억제할 수 있습니다!채소류는 혈당치가 올라가지 않고,해산물이나 육류도 혈당치가 올라가지 않습니다.이런 식품들은 소화하는데 시간이 걸리기 때문에먼저 위에 들어간 이후 탄수화물이 더해져도혈당치가 급격하게 올라가지 않는 것이죠.만약, 거꾸로 밥부터 먹게되면단숨에 혈당치가 상승해 결과적으로 같은 음식을 먹어도비만으로 이어질 확률이 높아집니다. 그럼 먹는 순서대로 하나씩 살펴볼게요.NO.1 채소 첫번째로 먹어야하는 채소는식이섬유가 풍부해 포만감을 줄 수 있습니다.주의할 점은 채소와 과일을 혼동하시면 안됩니다.과일에는 당분이 많이 들어있기 때문이죠!특히 바나나가 다이어트 과일로 알려져있지만당분이 많으니 주의하도록 합시다.NO.2 해산물 단백질류를 두 가지로 나누어보았습니다.먼저 당분이 제로에 가까운 해산물은연어회, 농어, 문어, 낙지처럼데치거나 회 형태로 먹는 것이 가장 좋습니다.튀김이나 볶음, 양념과 소스는당질이 많으므로 피해야한다는 점!초장도 마찬가지겠죠?(와사비를 추천드릴게요 ㅎㅎ)NO.3 육류 다이어트를 할 때 많이 권하는 음식은단백질과 지방으로 구성되어있는삼겹살, 목살과 같은 고기인데요!우리 몸에 필요한 에너지원을공급해주는 좋은 식재료입니다.다만, 삶거나 굽는 조리법이 가장 적합하며,튀김이나 볶음요리는 효과가 떨어질 수 있습니다.NO.4 후식 가급적 후식은 드시지 않는게 다이어트에 좋고,먹는다고 해도 밥보다 먼저 먹는 것이 좋습니다.빵, 케이크, 쿠키, 당분이 많은 과일은 피하고정 드시고 싶으시면 녹차나 아메리카노와 같은간단한 차 종류를 추천드립니다!(그치만 어렵잖아요ㅠㅠ)NO.5 탄수화물 ‘탄수화물 = 다이어트에 좋지 않은 것’이라는 인식이 대부분인데요.탄수화물이 몸에서 당분으로 분해되어좋지 않은 것이지 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다.앞서서 혈당치를 완만히 높일 수 있게채소도 먹고, 단백질도 먹었잖아요?적당량의 탄수화물을 먹는 것은 몸에 도움이 되니안 먹어도 물론 좋지만, 먹어도 괜찮다고 말씀드리겠습니다. 이렇게 뷔페음식 먹는 순서,다이어트 할 때 먹는 순서가 중요한 이유까지함께 알아보았는데요.혼자하는 다이어트가 너무 힘드시면, 한방다이어트한의원 동감을 추천합니다. 동감한의원의 한방다이어트 한약프로그램에서는단순히 식욕을 조절하여 체중을 줄이는 것이 아니라,위처럼 일상생활에서의 식사, 운동, 생활습관을체계적으로 바꾸어가고, 쉽게 살찌지 않도록1대1 집중 관리를 통해 도와드리고 있습니다.또한, 부종이나 변비, 생리불순 등불필요한 체지방 축적원인을개선하고 치료하는 과정이 포함되어더 건강한 다이어트가 가능하며, 한약 다이어트 한의원으로써”한방 다이어트” 를 20년 간 연구하여친환경 한약재인 ‘옴니허브’로 달인원장님의 수제 맞춤한약을 처방해드립니다.다가오는 여름을 맞아동감한의원에서 한방다이어트 어떠신가요?식욕조절과 체중감소, 살찌는 체질과 습관도함께 개선하실 수 있습니다. 매주 평일 10시부터 20시까지,(점심시간 14시부터 15시)토요일은 10시부터 16시까지 진료를 보고있으니방문하실 때 참고해주세요! 아래 지도를 클릭하시면 한방다이어트한의원 동감의 예약페이지로 이동합니다. 50m NAVER Corp.더보기 /OpenStreetMap지도 데이터x NAVER Corp. /OpenStreetMap지도 컨트롤러 범례부동산거리읍,면,동시,군,구시,도국가동감한의원 건대서울특별시 광진구 아차산로 201 동성빌딩 2층예약 광고 후 계속됩니다. 다음 subject author 취소 한방다이어트한의원은 동감을 추천합니다. 재생 1 좋아요 0 좋아요 공유 하기 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:23 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 사용 안함 옵션 글자 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 음소거 상태입니다. 도움말 라이센스 고화질 재생이 가능한 영상입니다.설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펴기한방다이어트한의원 동감에서 다이어트한약과 건강한 다이어트 프로그램을 경험해봉세요. 한방다이어트한의원은 동감을 추천합니다. #한방다이어트한의원#한방다이어트한약#한약다이어트한의원