보이차는 중국에서 매우 오랜 역사와 관습을 가진 음료로 중국 10대 차 중 하나로 여겨집니다. 고대부터 중국 왕실이 그것을 너무 좋아하여 중국 왕실 차라고 불렸다고 알려져 있습니다. 보이차는 중국 윈난성에서 자란 찻잎을 숙성, 발효시켜 만든 차입니다. 기름진 음식을 많이 먹는 중국인들이 살이 찌지 않는 이유는 이 보이차를 즐겨 마시기 때문이라는 말이 있다. 오늘은 이 차의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
보이차 효능 1: 장 건강 및 변비 개선
보이차에는 장을 튼튼하게 하는 많은 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 이 성분들은 신진대사를 촉진하고 소화를 돕습니다. 따라서 변비가 있는 사람이 자주 마시면 장의 연동운동을 촉진하고 장내 환경을 개선하며 변비를 완화시켜 변비 완화 및 예방에 효과가 있다.
보이차 효과 2: 다이어트 효과
Pu’er 차의 효과는 체중 감소입니다. 갈산이 매우 풍부한 보이차는 체지방 감소에 강력합니다. 갈산은 지방이 체내에 흡수되는 것을 막아 지방이 쉽게 배설되도록 돕는 성분이다. 많은 분들이 이 갈릭산 성분으로 인해 다이어트 효과가 있다고 하시는데, 단순히 체중감량만 보고 있다면 보이차만 드시면 살이 크게 빠지지 않는다고 믿는 것이 좋습니다.
보이차만 섭취하면 원하는 체중 감량 결과를 얻을 수 있다면 보이차에 말린 씨앗이 포함될 수 있습니다. 따라서 보이차에는 체중 감량에 도움이 되는 특성이 있다는 것을 아는 것이 좋습니다. 그래서 보이차와 함께 운동을 포함한 영양이 풍부한 식단으로 체중감량 목표를 설정하는 것이 많은 도움이 될 것 같습니다.
Pu’er 차 효능 3: 노화 방지
보이차에는 카테킨이라는 성분이 풍부합니다. 이 성분은 강력한 항산화 특성으로 유명합니다. 항산화란 세포 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하는 작용을 말합니다. 활성산소를 제거하여 피부노화를 예방한다고 합니다.
보이차 효능 4: 혈압과 콜레스테롤 조절
항산화 효과 외에도 언급된 카테킨은 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 조절한다고 합니다. 항산화 특성을 가지고 있기 때문에 우리 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤의 축적을 제한하는 데 효과적이라고 합니다. 이 콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관계에 문제가 생길 수 있어 이런 질병을 미리 예방할 수 있다고 한다.
고혈압 환자를 대상으로 한 연구에서는 연구의 60%에서 콜레스테롤 수치가 개선되고 혈압이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 각종 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
보이차 효능 5: 스트레스 해소
보이차는 스트레스 해소 효과가 있습니다. 보이차를 마시면 몸이 이완됩니다. 또한 진정 효과가 있는 테아닌을 함유하고 있으며 식물 화학 및 신경 전달 물질인 GABA와 같이 스트레스 관리를 돕는 수많은 요소로 구성되어 있습니다.
보이차는 식물화학물질인 GABA와 스트레스 해소에 도움이 되는 테아닌으로 구성되어 있습니다. 이 피토케미칼은 멜라토닌 생성을 촉진하여 더 잘 자고 하루 종일 차분한 마음가짐을 유지하도록 도와줍니다.
또한 식물 화학 물질인 GABA와 테아닌이 함유되어 스트레스를 줄이고 멜라토닌 생성을 증가시켜 마음을 진정시킵니다.
보이차 효능 6: 항산화 작용
보이차의 대표적인 성분으로는 갈산 외에도 타페플라빈, 카테킨 등 항산화 작용에 긍정적인 영향을 미치는 성분도 포함되어 있다. 자유 라디칼에 의한 산화 스트레스는 우리의 정상 세포를 공격하고 노화의 주요 원인입니다. 이 활성산소를 억제하는 효과로 노화를 방지하고 건강과 함께 피부가 살이 빠질 때 생길 수 있는 부작용을 줄일 수 있다고 한다.
또한 암세포가 형성되는 데 필요한 효소의 성장을 억제하기 때문에 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 산화 방지제는 또한 일반적인 질병을 예방하는 이점이 있는 항염증 및 항균 효과가 있습니다.
보이차 효능 7: 뼈 강화 폴리페놀
항산화 효과가 있는 폴리페놀은 뼈 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 폴리페놀의 지속적인 섭취는 골밀도를 증가시켜 건강한 뼈를 유지하고 관절을 건강하게 하여 관절염을 완화시키는 효과가 있습니다.
보이차 효능 8: 당뇨병 예방
보이차는 혈당을 조절하는 효능이 있어 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 당뇨병은 가장 무서운 질병 중 하나입니다. 식후에 보이차를 마시면 혈당을 낮추는 효과가 있어 혈당이 높아지므로 보이차는 혈당 조절에 유용하다.
한 저널은 2015년 보이차가 체외 및 쥐에서 혈당을 낮추는 것을 보여주는 연구를 발표했습니다.
보이차 효능 9: 심혈관 건강
보이차에 풍부한 카테킨은 콜레스테롤을 분해해 외부로 운반하는 작용이 뛰어나 고혈압, 죽상동맥경화증 등 혈관질환 예방에 효과가 있다. 또한 보이차에 함유된 각종 비타민과 미네랄은 혈액순환을 개선하고 혈관 건강을 돕는다고 합니다. 또한 보이차는 혈관의 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 혈액순환을 좋게 하고 혈액순환을 촉진시키는 효능이 있습니다. 따라서 죽상동맥경화증이나 고지혈증 등 각종 심혈관계 질환을 앓고 있는 사람에게 추천한다.
보이차 효능 10: 숙취 해소
보이차는 음주 후 숙취해소에 효과가 있다고 합니다. 설문 조사에 따르면 Puerh 차를 마신 사람들은 알코올 수치가 낮았습니다. 상업적인 환원 알코올 음료보다 더 강한 것으로 밝혀졌습니다. Pu’er 차 추출물은 알코올 흡수를 억제하고 알코올 분해를 촉진합니다. 또한 이뇨 작용으로 부종을 억제하고 과음 후 알코올 배출을 촉진해 숙취해소에 효과가 있다.
보이차 효능 11:감기 예방
보이차는 자연적으로 따뜻하고 부드러우며 위궤양을 예방합니다. 보이차를 꾸준히 마시면 몸이 따뜻해지고 추운 겨울에 감기와 각종 질병을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 또한 보이차의 카페인 성분은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 슬래그 제거, 유해 슬래그 배설, 체부종을 효과적으로 퇴치하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.
순수한 차 부작용
Puerh 차의 대부분의 부작용은 과도한 섭취 때문입니다. 따라서 하루에 5잔을 넘지 않도록 하고 물 대신 보이차를 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다. 보이차에는 떫은 맛을 내는 성분인 “카테킨”이 함유되어 있습니다. 이 성분은 수분 흡수를 촉진하기 때문에 과량 섭취하면 장의 연동운동을 방해해 변비를 유발할 수 있다. 따라서 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
보이차에는 철분 흡수를 방해하는 “타닌”도 포함되어 있습니다. 따라서 임산부와 수유부는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 특히 철분제, 항응고제, 항우울제, 항생물질, 당뇨병 치료제, 심혈관계 약물, 고혈압 치료제 등의 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
또한 보이차는 민감한 위장을 가진 사람들이 섭취할 때 위경련, 속쓰림 및 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서 주의하는 것이 좋습니다. “카페인”도 포함되어 있습니다. 따라서 카페인에 민감한 분은 섭취에 주의하시기 바랍니다. 보이차의 또 다른 잠재적 이점은 체중 감량을 돕는 능력입니다. 일부 연구에 따르면 보이차를 마시면 신진대사가 촉진되고 지방 연소가 촉진되어 체중이 감소합니다.
또한 차는 자연적으로 칼로리와 카페인이 적기 때문에 체중 감량을 시도하는 사람들에게 적합한 선택입니다. 보이차는 또한 콜레스테롤 저하 효과가 있다고 합니다. 차에는 신체의 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 카테킨이라는 화합물이 포함되어 있습니다.
보이차를 마시면 혈압을 낮추는 데 도움이 되어 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 Pu’erh 차의 건강상의 이점을 검증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 다른 음식이나 음료와 마찬가지로 과도한 섭취는 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 항상 적당히 먹는 것이 좋습니다. 전반적으로 보이차는 중국의 풍부한 역사와 문화를 지닌 독특하고 풍미가 풍부한 음료입니다. 그것의 건강상의 이점은 건강한 식단과 생활 방식에 큰 도움이 됩니다. 새롭고 건강한 것을 시도하고 싶다면 보이차를 드셔보세요.