은평구 snb한의원입니다. 골절 환자를 진료하기 위해 접골에 도움이 되는 한약을 처방할 경우 반드시 환자 보호자로부터 물어볼 질문이 있습니다. 뼈가 붙은 음식은 어떤 것들이 있나요? 아니면 접골에 도움이 되는 음식, 약재는 어떤 것들이 있나요?홍화 씨가 뼈를 잘 붙이는 데 도움이 된다는데 먹어도 돼요? 등 일상 음식을 통해서도 뼈 재형성기에 도움이 됐으면 하는 바람에 자주 질문하시는데요.실제로 뼈가 붙기 쉬운 음식, 접골에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있을까요?오늘은 주변에서 쉽게 구할 수 있는 접골 보조 식품이나 약제에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다. 먼저 대표적으로 잘 알려진 뼈있는 식품은 유제품을 선택할 수 있습니다.
우유, 치즈, 요구르트 등 유제품은 완전체의 음식으로 인체에 필요한 여러 요소가 두루 갖추어져 있을 뿐만 아니라 풍부한 칼슘과 단백질을 섭취할 수 있는 가장 효율적인 음식이므로 당연히 접골에도 큰 도움이 됩니다. 다만 유당불내증 등 소화기에 부담이 있는 경우는 주의할 필요가 있습니다. 두 번째로 좋은 음식 중 하나는 멸치와 콩을 뺄 수 있습니다.
칼슘 함유량은 멸치가 최고이기 때문에 뼈의 성장과 골절에도 도움이 되고 콩에도 식물성 에스트로겐을 포함한 접골에 필요한 인 성분이 풍부하기 때문에 큰 도움이 됩니다. 또 이런 음식들은 체내 칼슘 흡수율을 높이는 비타민 d가 함께 들어가면 더욱 도움이 되기 때문에 비타민 d가 많은 녹황색 채소를 곁들여 섭취하는 것도 좋을 것 같습니다.세 번째로 언급할 음식은 시금치입니다.
전통적으로 시금치는 뼈를 비롯한 근육 골격을 강한 음식으로 알려지고 있습니다.칼이난, 철분 등이 풍부한 음식에서 비타민 d를 비롯한 비타민도 풍부하고, 여러가지로 뼈 어깨에 좋은 음식으로 각광 받고 있는 것도 있습니다.그럼, 뼈 있는 좋은 한약은 무엇이 있나요?사실 뼈 있는 한방 약재는 그 분류가 매우 많아요 논문을 비롯한 한의학계에서 다루어지는 접골탕을 비롯한 다양한 골격 강화 한약재 분류에서 찾아보면 적어도 50종류에서 많게는 100종류 이상 언급할 수 있습니다.그러나 여기에서는 비교적 독성이나 부작용이 거의 없고 식품 의약품 공용의 약제로 주변에서도 쉽게 접할 수 있는 것을 우선적으로 늘어놓아 보겠습니다.우선, 당귀입니다.최근에는 당귀은 마치 식품으로서도 너무 쉽게 접하지만, 당귀의 잎을 감싸고 복용할 수도 있으니까 아무튼 당귀은 혈액 순환을 촉진시키고 부족한 혈액을 보충하는 역할로 유명한 한약인데 근골을 강화하고 접골에 큰 도움이 될 약재이기도 합니다.두번째는 톈궁입니다.
천궁도 당귀와 같이 매우 자주 접하는 식약공용 한약재인데요, 천궁은 당귀보다는 어혈을 제거하는 데 주로 초점이 맞춰져 있지만 그 외의 여러 효능은 당귀와 비슷합니다. 당연히 접골에 큰 도움이 됩니다. 특히 천궁은 상부 전달력이 강한 한약재이기 때문에 (정확한 것은 한의사 진료 후 결정되는 것이 바람직하지만) 대략 상부 골절에 조금 더 의미가 있다고 생각할 수도 있습니다. 세 번째로 알려진 한약은 홍화, 홍화 씨입니다.
홍화씨는 활혈거어약의 대표적인 예로 골절이나 타박상으로 굳어진 피를 풀어주고 염증을 가라앉히는 데 효과가 있는 약재로 알려져 있는데 홍화씨 자체에는 칼슘과 마그네슘 성분이 워낙 풍부하기 때문에 골절에도 뼈 성장에도 매우 도움이 되는 약재이기 때문에 한의학계에서는 접골 및 성장 클리닉에서도 매우 유용하게 사용되는 약재이기도 합니다. 다만 홍화 씨는 사하 기능이 있기 때문에 장이 약하거나 변이 약한 사람은 조심할 필요도 있습니다. 네 번째는 속단이라는 약재입니다.
사실 속단은 약재의 이름에 접골의 의미가 있는데 한자로는 속단으로 끊어진 것을 이어준다는 뜻인 속단은 보약분류의 일종으로 특히 강궁골의 대표적인 약재입니다. 무릎관절이나 큰 관절 약화에도 도움이 되는 한약재의 속단은 한의학계 내에서는 당귀나 홍화보다 대표적인 접골 한약재이기도 합니다. 마지막으로 소개해드릴 약은 우수르입니다.
우슬의 의미를 지닌 우슬은 원래 피를 순환시켜 어혈을 제거하는 분류의 약제인데, 슬관절에 많이 사용되는 약제로 속단과 함께 대표적인 강근골 분류 약제이며 실제 임상에서도 우슬과 속단은 세트로 뼈와 근육 강화에 많이 쓰이는 한약재입니다. 이상 뼈가 붙은 음식과 접골 한약에 대해 소개해 드렸는데, 특히 식약처 한약은 비교적 부작용이 적더라도 골절 재형성기의 오랜 기간을 위해 장복할 때 항상 주의해야 하므로 반드시 한의사 진료와 상담을 통해 복용하는 것이 안전함을 말씀드립니다.
